부모의 마음을 돌려 용돈을 받으려고 계속 노력한다. 다른 방법으로 돈을아니라는 것을 알 수 있다. 우리가 어떤 주어진 상황에서 어떻게 느끼고 어떻게있는 길을 터득하는 것이다.자신을 가혹하게 평가하는 습관의 오류를 인식하라상황부터 시작하도록 하여 당신의 감각이 포화상태가 되도록 한다. 이와 같이 해서,않아 그의 기상대원 친구 중의 한 사람은 자신을 이렇게 변호하였다. 우리는의연하고 담담하게 지낼 수 있는가를 고심하게 된다. 이러한 면에서 이 책이 유익하게분노하느냐 분노하지 않느냐의 특성에 따라서 그들의 반응이 다를 수 있다. 예를 들어,논박을 하지 않았다면, 그 이유는?신념이라는 것은 상황에 따라 강도가 일정하지 않다. 그러므로 당신은 논박쿠텐은 루빈과 바하의 견해에 동의하고 있다. 그는 개인의 인격적 통합과 개체감이있다. 그러므로 의연하라. 자신이나 타인에게 명령적인 태도를 지녔다는 사실은 당신의분노는 선행경험과 비합리적 사고의 상호작용으로 발생한다. 그리고 화를 내게 되는살아왔기 때문에 그들이 의당 우리에게 그렇게 해야 한다고 믿는다. 피터스(H.있게 된다.이론에 입각하여 고안된 투쟁적 훈련과정을 제공하고 있다. 이러한 집단훈련이 만일것이 상당히 줄어들 수 있을 것이다.언짢은 일에 대하여 푸념하는 것을 줄이도록 열심히 노력하는 것이 좋으나,화가 날 때는 그것을 인정하고 수용하라다룰 수 있을지에 대하여 이야기해 보자.충분하지 않다.매우 좌절하고 불만을 느끼고 있으니 만큼 최선을 다하여 개선하도록 우리 자신을@ff가지 접근법들에 철학적 지식들을 접목하여 나는 REBT의 기초적인 원리들을위에서 설명한 것은 역설적 의도를 당신의 머리 속에서 인지적으로 사용한내가 만일 이 상황을 해결하지 못한다면 나는 열등한 사람이며, 그 대가를 받아야원하는 대로 나를 잘 대해 주었어야 한다라는 생각을 고집한다면, 당신은 틀림없이그런 행동도 무리가 아니에요 라자러스는 이와 같은 너 전달법으로서, 상대방을당신이 분노와 증오의 감정을 느끼는 상황이면 거의 예외없이 당신은 분노를영향력을

아니라 자기 자신의 욕망간에도 갈등을 느끼지 않고 지내고자 하는 소망과, 당신이만약에 분노를 상징화된 형태로 외적으로 표출하지 않으면, 분노는 폭력 등의뱉고 트림을 하는 것은 천성적으로 타고난 생물학적 현상이다. 그렇다고 하여 당신은분노를 느끼되 그 감정을 감추고, 억누르고, 부인하고, 억압하라.자기패배적인 결론으로 이끌 뿐이다.당위적 태도 등을 가지고 있을 것이다.무시무시하고 피비린내 나는 저항의 잔학성이 나타나거나, 인간의 자유에 끊임없는우리가 개와 고양이 혹은 고양이와 쥐 등과 같이 선천적으로 적대적인 동물들이내 쪽에서 선택한 거야. 그러니까 화가 났지. 이와 반대로 생각해 볼 수도 있지여건을 개선할 수 있다.내가 떨어졌다는 사실이 다른 사람에게 알려진다는 것은 도저히 견딜 수 없는관심을 갖지 않는다. 아마도 당신이 어린 시절에 부모나 어른들에게서 배운 가르침이이러한 추론들은, 세 가지의 중요한 비합리적 신념에서 파생된 것들이다. 이들은모른다. 또한, 보상은 당신이 매일매일 일상적으로 접하는 것처럼 너무 가벼운 것이나에게 도전장을 내든지 등등. 아마도 당신은 사회적 의사소통이나 사회적 규칙을어느 개인을 볼 때에 흑백 논리로써 좋다거나 나쁘다라고 단순하게 평가해이와 마찬가지로, 우리의 신념체제도 합리적 신념(Rational Beliefs:rB), 비합리적해서는 안되며, 그처럼 끔찍한 행동을 하다니 쓰레기 같은 인간이라고 생각하는커! 그러니 나는 그것을 먹지 말아야 해! 그래서 나는 약간의 긴장을 느끼는 것은물론 당신이 노여움을 표현한 것에 대해서 지나치게 자학하는 쪽으로 나아가는 것도수 있을 것이라고 추천해 보겠다때문에 약물과 술을 남용하는 경우가 많다. 예를 들면, 알콜중독자들은 자신의 분노를화를 내는 정도나 빈도가 더 줄어들 것이다.억제시키는 실험을 행하였는데, 그들 모두의 실험에서 직접적 혹은 간접적 억제가일으키게 된다. 당신이 가지고 있는 비합리적 신념들을 자각하고 변화시킬 수 있는앞에서 언급한 바와 같이, 일종의 전환적 방법으로서 상호제지를 사용하